Sfaturi

10 reguli simple

Citeam un articol zilele trecute, intr-o revista ca sistemul imunitar reprezinta mecanismul prin care celulele isi organizeaza apararea fata de agentii patogeni:virusuri, bacterii, etc.
Alimentatia ne poate ajuta in stimularea sistemului imunitar mai ales in acest sezon rece, cand "ne balacim" printre bacterii si virusuri.Un regim alimentar bogat in alimente semipreparate, pline de grasimi, sare sau zahar, lipsa exercitiului fizic, lipsa unui somn odihnitor, traiul in orase poluate, bauturile carbogazoase pot declansa o criza a sistemului imunitar si a o gramada de boli.
Solutia la aceasta problema e foarteeeee simpla si culmea!la indemana tuturor!vointa sa existe:-)!
Asadar practicarea unui mod de viata sanatos, cat mai putin nociv poate sa ajute la echilibrarea functiilor sistemului imunitar, chiar si in situatii limita.Adica,hidratarea obligatorie cu apa si consumul regulat de proteine, glucide si lipide intr-o forma cat mai naturala!
Am facut un experiment incepand cu anul 2011...care continua si azi....si vreau sa va impartasesc rezultatul!....anul 2011 a fost primul an din viata mea in care nu m-am imbolnavit...nici o raceala!de obicei in fiecare luna plecam cu punga de antibiotice de la medicul de familie.
Am urmat cateva reguli simple care m-au ajutat pe mine in imbunatatirea sistemului imunitar si pe sotul meu l-au ajutat sa slabeasca peste 30 kg.
Regulile sunt foarte simple si la indemana oricui.Le prezint mai jos.
1.Am facut curatenie prin frigider si dulapuri( adica am aruncat tot ce tinea de mezeluri, sosuri, sucuri carbogazoase, chiar si asa zisele sucuri naturale le-am aruncat, chipsuri, bombonele, dulciuri in general)
2.Am incercat sa inlocuiesc zaharul cu miere(in ceai sau cafea), am inlocuit in mare parte pastele obisnuite cu paste integrale, pt prajituri am inlocuit zaharul alb cu cel brut), am inlocuit sarea cu sare de mare, otetul cu lamaie.
3.Am incercat sa nu mai fac combinatii in macaruri de genul(cartofi, orez, paste cu garnitura de carne, ci la garnituri de carne am incercat sa mananc legume verzi sotate sau preparate la aburi).
4.Am incercat sa mancam foarte rar carne de porc, am mancat foarte multa carne de curcan, pui, peste, si ocazional vita.
5.Am scos storcatorul de fructe de la ''naftalina'' si dimineata consumul de cereale integrale si sucuri proaspete din fructe ale sezonului a devenit obligatoriu!
6.Fara dat fuga la fast-food si la tarabele cu patiserii!
7.In mare preparam 3 mese principale pe zi, iar la pranz obligatoriu consumam supe, ciorbe, nu mai mancam la cina 3 feluri de mancare...supa/ciorba, felul 2 si desertul.Ca si gustari intre mesele principale recurgeam la alune neprajite, stafide, tot felul de nuci, iaurt sau fructe.
8.Am marit foarte mult consumul de ceaiuri si apa:ceaiuri din fructe uscate, din plante, ceai negru, verde, alb.
9.Am incercat sa avem o gandire pozitiva si sa respectam somnul zilnic de 8 ore.
10.Am incercat sa facem sport de cel putin 3 ori pe saptamana.
E cert ca am inceput sa ne simtim mult mai bine si plini de energie.Bineinteles ca foarte rar am mai gustat dintr-o prajiturica de casa, dar FOARTE RAR:-).
Am dezvoltat o obsesie cand ma duc la cumparaturi :citesc ingredientele fiecarui produs, si unde vad foarte multe e-uri si tot felul de conservanti le las balta...ma gandesc ca bag gunoaie in stomacul meu si efectele nocive mai tarziu sau mai devreme tot vor aparea.Tin mult la sanatatea mea si nu vreau sa devin un cos de gunoi!Asa ca incerc de fiecare data sa am o gandire cumpatata dar sa nu exagerez totusi.:-P.